100 m trening

[...] 0 g Pomidor 50g 8 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g .. Płatki owsiane 30 g 109 kcal b: 4 g ww: 19 g tł: 2 g Mleko 1,5 %300 g 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Truskawki mrożone 100 g 28 kcal b: 1 g ww: 6 g tł: 0 g .. Ryż basmati - 45 g 157 kcal b: 3 g ww: 36 g tł: 0 g Pomidory z puszki z bazylia - Valfrutta 60 g 17 kcal b: 1 g ww: 3 g tł: 0 g [...]

[...] rok dużo dla mnie znaczy, chyba przeszczep mózgu w końcu się przyjął %-):-D i zaczęłam inaczej podchodzić do życia a zwłaszcza jak zdrowy styl życia ma wyglądać dla mnie. Ze 100 kg dziewczyny udało mi się osiągnąć już mniejszą wersję samej siebie a na tym nie kończę o ile można mówić o jakimś końcu bo zawsze mam nadzieje będę miała nad czym [...]

[...] że mimo popularnego powiedzenia, cel wcale środków nie uświęca. Zapominamy bowiem o tym, co najważniejsze - nogach: "gram przecież w piłkę dużo" no i oczywiście zdrowiu: "100 tabletek metki mnie przecież nie zabije". Tak oto powstaje błędne koło, skupiamy się na partiach, które są najbardziej widoczne, czyli popularny zestaw dyskotekowy, [...]

[...] przed tv z miseczka lodow i pokruszona w to polowa Milki. Na oko taki deser to 500kcal i jesli zliczyc do tego nadprogram z calego dnia to mozna spokojnie zaokraglic do 1000. Jesli dobrze sie czulam to cwiczylam lekki trening dla ciezarowek ulozony przez Obli, ale raczej wiecej bylo tych zlych dni. Tak konkretnie wzielam sie za siebie 2 tyg [...]

[...] Zapotrzebowanie: 2498 kcal B: 185 g czyli 740 kcal czyli 30 % T: 55.5 g czyli 499.9 kcal czyli 20% W: 315 g czyli 1260 kcal czyli 50% Pierwszy posiłek 6.00: - płatki owsiane 100 g 11.9/7.2/68 - rodzynki 30 g 0.7/0.2/19.4 B: 12.6 T: 7.4 W: 87.4 Drugi posiłek (10.00): - 2 kromki chleba żytniego 70 g 6.4/2/28.4 - ryba mintaj 50 g [...]

[...] wzrost 178cm Suplementacja: Thermo Speed Extreme oraz białko serwatkowe, nie wiem jakie kupić (w tej kwestii również prosiłbym o doradzenie) allegro.pl/nowosc-hit-bialko-100-wpc-80-lepsze-od-ostrowia-i1605263283.html czy allegro.pl/aminostar-sweet-whey-1kg-rozne-smaki-gratis-wpc-80-i1610951657.html A może jeszcze jakieś inne, lepsze? Fajnie [...]

[...] o 5 kg, natomiast jeżeli zrobimy 5/6 powtórzeń to ciężar przechodzi do następnej serii, oto jak wygląda przykładowy trening… Przypuśćmy, że Naszym czołowym ciężarem jest 100 kg, 1 seria czołowa 100 kg 2 powtórzenia 2 seria 95 kg 3 powtórzenia 3 seria 90 kg 5 powtórzeń 4 seria 90 kg 4 powtórzenia Do wyciskania na poziomej można dorzucić [...]

Pyłek pszczeli jest produktem w 100% naturalnym o smaku kwaśno/miodowo/woskowym. Można go bez problemu kupić w sklepach zielarskich i ze zdrową żywnością, a jego właściwości odżywcze pozwalają zastosować go między innymi w sporcie. Właściwości istotne z punktu widzenia sportowca: przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, odżywcze, wzmacniające, [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Khalam, mam 28 lat, 183 cm wzrostu i na obecna chwile waze 94kg (miesiac temu wazylem 100kg ale zrobilem sobie dosc intensywny trening redukcyjny polaczony ze spalaczem tluszczu T6 i dieta niskokaloryczna - 1500kcal dziennie, minimum cukrow i tluszczy i duzo protein, wszystko z parownika). Swoja przygode [...]

[...] Nie wpisuję do kalkulatora. Nie mam głowy do tego. Wybieram zdrowe produkty. Unikam nadmiaru glutenu i nabiału. Jem dużo warzyw ,owoce jem tylko rano ,maks 100-150 g dziennie . Na oko moje kalorie wychodzą 2200-2500 kcal. Pięć posiłków dziennie, dużo węgli,ale to nic. Tylko po glutenie puchnę...wiec ograniczam. CZY PRZY OBECNEJ [...]

[...] do innych preparatów na rynku da Ci więcej siły i energii do ćwiczeń, a także lepszy przyrost najwyższej jakości masy mięśniowej. Wreszcie możesz kupić aminokwasy BCAA 100% w postaci instant! to nie tylko doskonała rozpuszczalność i łatwość przygotowania. Składniki preparatu są błyskawicznie wyłapywane z przewodu pokarmowego i rozprowadzane [...]

[...] do stazu. Cel - „sucha" masa mięśniowa Czas trwania cyklu: 40 dni (ponieważ wyjeżdżam na początku lipca) Dieta UD 2.0 (masa). Pn, Wt, Śr: 2400 kcal w tym: B 200g, T 135g, W 100g Czw: ¾ dnia 75% zapotrzebowania, po wieczornym treningu początek ładowania węglowodanowego (ok. godz. 18) Pt: Ładowanie (ogółem zjadam w te dni 140g B, 30g T, [...]

[...] - 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami + wędlina + jajko - bana lub jabłko około 17:00 „Obiad” - do podmiany - udko z kurczaka pieczone w piekarniku + ok. 200 g warzyw + 100 g ryżu - kurczak ala „chińszczyzna”, pierś smażona na oliwie z warzywami 200 g + 100 g ryżu - ryba + ok. 200 g warzyw + 100 g ryżu około 19:00 „Trening” około 21:30 [...]

[...] skończone, za niedługo 25 (ur.3 lipca 1985r.). W liceum byłem bardzo szczupłym chłopakiem ważyłem 65 kg na 182 cm i wtedy nie wydawało mi się, że będę kiedyś ważył ponad 100 kg. Obecnie ważę 108,5 kg,. Wyglądam tragicznie i chciałbym to zmienić. Moim celem treningowym na 90 dni jest redukcja tkanki tłuszczowej, zrzucenie zbędnych kilogramów, [...]

[...] ilości powtórzeń: CM - ciężar maksymalny jaki jesteśmy w stanie podnieś przy danej ilości powtórzeń Serie z 15 powtórzeniami: Ilość serii 3. Ciężary: 60% CM / 80% CM / 100% CM Seria z 10 powtórzeniami: Ilość serii 4. Ciężary: 60% CM / 80% CM / 90% CM / 100% CM Serie z 5 powtórzeniami: Ilość serii 5. Ciężary: 60% CM / 70% CM / 80% CM / 90% [...]

[...] więc po prostu musi być dobrze. Wiek : 22 Waga : nie mam wagi,ale zwaze sie na silowni (w ubraniach i nie na czczo- stoi przy wejsciu ;) ) Wzrost : 181 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (w najszerszym miejscu): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]

[...] troszkę od znajomych, bo nie piłam alkoholu, musiałam wstać rano na trening, wpadłam troszkę w skrajność. Ogólnie moje odchudzanie zawsze było od skrajności do skrajności, 100% albo nic. Tak sobie trwałam w tym przez około pół roku, wbrew pozorom czułam się dobrze, schudłam około 5-6kg, czułam się spełniona, uwielbiałam te treningi. Brakowało [...]

[...] wieczorem a6w Co nieco o sobie: 1. lat 21, staż treningowy (sztuki walki 11 lat, siłownia 2-3 lata na serio, bieganie 5-6 lat) 2. wzrost: 181 cm 3. waga: 70 kg 4. budowa: 100% ektomorfik, 100% hardgainer 5. Kompozycja ciała: około 10-12% bf (różne pomiary) 6. Zapotrzebowanie wg. Dziennika posiłków (nastawionego na redukcję) Zapotrzebowanie - [...]

[...] zalezy od samopoczucia w danym dniu. Upraszczając: robie wszystkie partie miesni, czasem dokladajac jakies dodatkowe cwiczenie. Suplementy, które aktualnie posiadam: - Whey 100 TrecNutrition (100% białko serwatkowe) - Mass XXL TrecNutrition (Gainer) - Carbonox Olimp (Węgle) - Monohydrate Creatin Vitalmax (Kreatyna - w tym miesiacu nowy cykl - [...]

mam 16 lat, 80kg, 185cm, 2612kcal białko - 2g/kg wegle - 5g/kg tłuszcze - 1.2g/kg białko - 160 g 640 KCAL wegle - 275 g 1100 KCAL tłuszcze - 96 g 864 KCAL Poniedziałek (trening) B/T/W (w gramach) śniadanie 250 ml mleka 2,0 % 8,5/ 5 /13,25 130 kcal 35 gram płatków kukurydzianych 2,415/ [...]